지금 이 순간에 의식을 모으다

지금 이 순간에 완전하게 전적으로 존재할 수 있습니까?
마음이 과거나 미래로 건너뛰어 지금 이 순간에 일어나고 있는 일을 깨닫지 못하는 것은 생각보다 자주 일어나는 일입니다.
마음이 여기에 없는 상태가 되면, 진정한 의미의 현실을 맛볼 수 없게 되고, 초조함을 느끼기도 하고,
후회하거나, 옛날을 그리워하거나, 미래를 걱정하는 일들이 생겨납니다.
지금 필요 없는 일이나 생각해 봐도 어쩔 수 없는 일에 의식을 빼앗기는 것은 그만둡시다.
‘지금’이라고 하는 이 순간만이 현실을 느낄 수 있습니다.
나아가, 과거도 미래도 이 순간에 당신이 느끼고 있는 것에 따라서 얼마든지 의미 부여도 느낌도 바뀝니다.
지금 이 순간에 계속 머무르면 현실이 선명해져 갑니다.
기쁨과 사랑 등 당신이 찾던 것이 이미 자신의 손안에 있었다는 것을 깨달을 수도 있을 것입니다.
mindfulness는 지금에 만족하고 충족해 보자고 합니다.